Что такое саморегуляция

картинка Что такое саморегуляция

Психическая саморегуляция

Саморегуляция – способность объекта или субъекта к восстановлению своей целостности в том или ином смысле. Термин используется в различных областях науки.

По смыслу, психическая саморегуляция подразумевает приведение субъектом своей мыслительной деятельности к какому-то равновесию.

Другими словами, все проблемы, связанные с неудачным прошлым опытом, тягостными воспоминаниями или ассоциативными построениями на основе ошибок прошлого, при нормальной работе психики со временем сходят на нет.

Если такой «подстройки» психики под окружающий мир не происходит, то человек обрастает комплексами, которые кажутся ему неразрешимыми, а правдивость суждений, из которых исходит он сам не вызывает у него сомнений.

 

Явление психической саморегуляции основано на фундаментальных принципах, по которым работает психика человека. Среди них:

  • Способность субъекта управлять образами, возникающими в его сознании.
  • Взаимосвязь между различными сторонами личности и особенностями психики.
  • Связь между личностными характеристиками, эмоциональной сферой и предыдущим опытом человека.
  • Предрасположенность каждого человека к логически обоснованным действиям, построенным на основе определенной мотивации.

Такого рода саморегуляцию можно разделить на естественную и осознанную. Под естественной понимают удовлетворение базовых потребностей человека.

инфорафика Саморегуляеция

К примеру, если потребность в пище будет не удовлетворена, с психикой индивида будут происходить различные не естественные вещи.

Одна из наиболее распространенных проблем современности – недосып и бессонница. Это тоже нарушение естественной саморегуляции организма, которое несет психике человека безусловный вред.

А осознанная саморегуляция предполагает выявление человеком его психических проблем и работа над тем, чтобы привести свое психо-эмоциональное состояние к норме.

Для этого сегодня сужествуют различные техники, которые помогут выявить проблемы, требующие решения и найти конструктивный подход в избавлении от них.

 

 

 

Поведенческая саморегуляция

Регуляция самого себя в поведении подразумевает естественный процесс по анализу результатов своих действий каждым человеком.

Такой подход, кстати, свойственен не только людям, но и животным. Правда, в их случае это, зачастую, происходит на рефлекторном уровне.

Для человека данное понятие предполагает комплекс осознанного и бессознательного анализа результатов. Этот аспект есть в жизни каждого человека.

инфографика Способы саморегуляции

Методы саморегуляции

Различают 3 основных типа методов саморегуляции:

  • Корректирующие
  • Мотивационные
  • Волевые

Каждый из этих методов применяется далеко не для всех случаев, когда необходимо отрегулировать поведение человека. Однако их совокупность позволяет успешно справляться с любыми проблемами.

Наиболее перспективными для зрелой личности являются 2 подхода:

  1. Грамотная организация своего времени и расстановка приоритетов
  2. Осознанный выбор направления своего дальнейшего развития.

Существует многообразие частных методов и средств, которые позволяют воздействовать на собственную личность, однако далеко не все из них несут реальную пользу.

Так, сегодня распространены тренинги и семинары на тему самоосознанности и прочих подобных тем, которые не несут в себе реально полезной смысловой нагрузки, но направлены на «выкачивание» денег из не сведущих в области психологии людей.

инфографика Мотивация

 

Эмоциональная саморегуляция

Сегодня все мы сталкиваемся с колоссальной эмоциональной и физической нагрузкой. Это объясняется и высокой степенью развития современного мира и тем, что за последнее время требования к каждому отдельно взятому человеку существенно выросли.

Под саморегуляцией эмоций понимают, по сути, способность к расслаблению и абстрагированию от повседневного стресса и проблем.

Его основой является осознанный подход к жизни. А кроме того, полезны различные практики: например медитация или визуализация образов психики.

инфографика Саморегуляция психического состояния

Саморегуляция деятельности

На протяжении всей жизни человек сталкивается с необходимостью регулировать логику и целесообразность своих действий с целью достижения желаемых результатов.

Постепенно ребенок учится соизмерять свои возможности и желания, учится планировать свое время и действия.

Кроме того, с годами появляется лучшее понимание мотивации тех или иных действий в рамках собственной жизни. Именно это и подразумевает саморегуляция деятельности.

Понятие саморегуляции широко применяется в различных науках, в том числе и в тех, которые связаны с изучением психики и психологии человека.

Важно понимать, что осознанный подход к собственной жизниэто основа здоровья, комфорта и долголетия.